Een mooier leven door meer zelfkennis. En daarmee bedoel ik niet kennis uit boeken. Maar je eigen wijsheid.
Vaak zijn we te druk met alle dagelijkse beslommeringen dat we niet de tijd nemen om echt naar onszelf te luisteren. Oplossingen en adviezen zoeken we vaak buiten onszelf. Bij minder prettige gevoelens hebben we de neiging om deze te negeren, verdoven, weg te drukken of afleiding te zoeken. Dit werkt op korte termijn best goed. Op lange termijn helaas niet, weet ook ik uit ervaring.
Gelukkig zit er heel veel wijsheid in ons, waar we gebruik van kunnen maken. We krijgen regelmatig signalen binnen, in de vorm van bijvoorbeeld emoties, gevoelens of pijn. In plaats van ze uit de weg te gaan kun je ze ook zien als een uitnodiging om even stil te staan en naar onze eigen wijsheid te gaan luisteren. Soms komen deze signalen steeds vaker totdat we er niet meer omheen kunnen.
Ik gun het iedereen om hier de tijd voor te nemen en (weer) te leren om hier naar te kijken, luisteren en voelen.
* Om te onderzoeken en ontdekken wat er eigenlijk gebeurt, en wat maakt dat je doet wat je doet.
* Om ruimte te geven aan dat wat er gaande is, te voelen wat er is. Zodat het zich niet vast gaat zetten.
* Om met meer liefde en compassie met jezelf (en daardoor ook met anderen) om te gaan.
* Hoe je met gedachten of piekeren omgaat.
Neem je deze voor waar aan, of kun je zien dat je niet je gedachten bent, en heb je in de gaten wanneer er patronen en overtuigingen opspelen door ervaringen uit het verleden, die je nu niet meer dienen.
(Ik noem de meest voorkomende overtuigingen toch nog maar even ;-) Ik kan het niet, ben niet goed, leuk, knap, slim genoeg, ik wil het wel maar..., ik kan het pas doen als..., het komt door..., als ik maar niet...had, dan..., het lukt mij niet, te moeilijk, ik kan het niet aan, voor een ander is dat veel gemakkelijker... (of vul in wat voor jou van toepassing is)
* Wat geeft je lichaam aan, luister je hiernaar of druk je dit te vaak weg en ren je maar door?
En dat heeft dan ook weer te maken met grenzen stellen.
* Ken je je angsten? En weet je wat je jezelf kunt geven als deze opspelen? Een leven zonder onzekerheden en angsten bestaat niet. Daar zijn we mens voor. Hier beter mee leren omgaan, je angst herkennen en erkennen is mijn inziens echt een superbelangrijk onderdeel voor een mooier leven.
Kennis over waar je patronen en overtuigingen zijn ontstaan kan heel behulpzaam zijn en enorm veel inzicht geven.
En tegelijkertijd hoef je niet altijd precies te weten waar een gevoel of emotie vandaan komt. Door hier zowiezo ruimte aan te geven en het niet weg te drukken kan het weer gaan stromen en kunnen er soms ook inzichten boven komen uit het onbewuste (daar zit echt enorm veel kennis, en daar kom je niet bij door nog meer na te denken)
Dus heb je het gevoel dat je vastloopt, zoek het niet buiten jezelf maar ga terug naar je eigen wijsheid. Daar zitten jou antwoorden.
DIY, aan de slag!
Een oefening om te luisteren naar je eigen wijsheid :-)
Dit is echt een van mijn favorieten, het werkt op zoveel vlakken! Het brengt je lichaam en geest tot rust, je traint je aandachtsspier, je voelt wat er echt gaande is, laat weer stromen wat vast zit, je komt thuis bij jezelf. Nou ja, gewoon zelf proberen en ontdek wat het voor jou kan betekenen.
Stel je hebt een gevoel, een emotie of een lichamelijke spanning ergens (bv zere schouders, je voelt je geïrriteerd, verdrietig of wat dan ook)
Ga op een rustige plek zitten waar je niet gestoord wordt.
Zorg dat je comfortabel zit.
Adem drie keer diep in en uit.
Sluit je ogen en adem rustig door.
Voel waar de emotie, het gevoel of de pijn in je lichaam zit. Soms is dat niet direct duidelijk. Blijf rustig doorademen en wees nieuwsgierig waar je wat voelt.
Is de plek duidelijk, adem hier dan bewust naartoe. Geef je adem daar alle ruimte. Stuur er liefde warmte en licht naartoe. Maakt niet uit hoe.
Vaak wordt je snel afgeleid door je gedachten (stom deze oefening, ik voel niks, het helpt niet, er gebeurd niks, dit werkt bij mij niet, ik kan dit niet, ik moet zo boodschappen doen, en oh shit niet vergeten een cadeautje te halen enz)
Volkomen normaal!
Zodra je je hiervan bewust bent keer je terug naar het voelen van je lichaam en adem je weer door naar de plek waar bij jou ruimte nodig is.
Kijk, luister en voel naar wat er vanbinnen gebeurt. Open en nieuwsgierig. Alles is oké.
Mochten en gevoelens komen, probeer ze niet gelijk bewust in woorden om te zetten, of te analyseren, adem rustig door en geef het gevoel alle ruimte, laat het stromen.
Soms helpt het om je handen op de plek te leggen en warmte te geven aan dat wat aandacht nodig heeft.
Heb je het gevoel dat het genoeg is dan haal je je focus weer terug in het nu, voel hoe je zit, wiebel eventueel een beetje met je vingers en tenen en open dan rustig je ogen.
Even navoelen kan prettig zijn voordat je weer doorgaat met je dag.
En zoals met alles, oefening baart kunst. Verwacht niet dat dit meteen geweldig gaat en dat je gelijk grootse inzichten krijgt. Maar sta je regelmatig even stil en ga je met aandacht voelen wat er is, dan gaat dat steeds gemakkelijker. En complimenteer jezelf dat je deze tijd neemt. Je doet iets om het voor jezelf beter te maken. Je geeft ruimte aan wat er van binnen bij jou gebeurt, en dat is superwaardevol!
Alles zit al in je.